s谩bado, 2 marzo, 2024

Un estudio de la UCLM sugiere que el ayuno intermitente podr铆a mitigar los efectos de la depresi贸n

Y no tendr铆a ning煤n efecto perjudicial sobre el estado de 谩nimo o la ansiedad

El ayuno intermitente podr铆a generar efectos beneficiosos sobre los s铆ntomas depresivos y no tendr铆a ning煤n efecto perjudicial sobre el estado de 谩nimo o la ansiedad de las personas que adoptan esta forma de alimentaci贸n, que alterna per铆odos de ingesta con otros de abstinencia.

Este es uno de los hallazgos que sugiere un estudio realizado por un equipo de investigaci贸n de la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM) y publicado por la revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition, y en el que sus autores se muestran prudentes a煤n con los resultados, incidiendo en la necesidad de avanzar en esta l铆nea para obtener conclusiones m谩s s贸lidas.

Planteada con el prop贸sito de evaluar las posibles implicaciones del ayuno intermitente en trastornos mentales como la depresi贸n, la ansiedad y el estado de 谩nimo de la poblaci贸n general, esta revisi贸n sistem谩tica se sustenta sobre ensayos cl铆nicos, incluyendo un total de catorce estudios con 562 participantes, ha informado la UCLM en nota de prensa.

Un estudio de la UCLM sugiere que el ayuno intermitente podr铆a mitigar los efectos de la depresi贸n

El art铆culo, titulado ‘Does intermittent fasting impact mental disorders? A systematic review with meta-analysis’ (‘驴Afecta el ayuno intermitente a los trastornos mentales? Una revisi贸n sistem谩tica con metan谩lisis’ en espa帽ol) recuerda que la depresi贸n y la ansiedad son los trastornos m谩s prevalentes y discapacitantes en todo el mundo –m谩s a煤n tras la pandemia de COVID-19– y se帽ala la estrecha relaci贸n entre ambos trastornos con la obesidad. Paralelamente, subraya la creciente implantaci贸n del ayuno intermitente como alternativa diet茅tica m谩s efectiva que la tradicional de restricci贸n cal贸rica, que al final tiende a abandonarse.

El estudio recoge tambi茅n distintas evidencias cient铆ficas en modelos cl铆nicos de los beneficios del ayuno intermitente para la salud mental al estimular la formaci贸n de nuevas neuronas (neurog茅nesis), mejorar la comunicaci贸n entre 茅stas (plasticidad sin谩ptica) y, en general favorecer la protecci贸n del cerebro. Y estas mejoras se constatan en las tres principales modalidades de ayuno intermitente: el de d铆as alternos de ayuno y de alimentaci贸n sin restricciones; la dieta 5:2, que implica cinco d铆as de alimentaci贸n sin restricciones y dos de ayuno a la semana; y la alimentaci贸n restringida en el tiempo, que establece ventanas temporales diarias de entre cuatro y diez horas en las que alimentarse y el resto de ayuno salvo por la ingesta de agua, 茅sta 煤ltima modalidad ayuda al alineamiento de los ritmos circadianos, ya que acompasa las comidas con el reloj biol贸gico interno (dependiente del horario de sol) que optimiza las funciones de nuestro organismo.

Los estudios incluidos en esta revisi贸n sistem谩tica y metan谩lisis sugieren que las intervenciones de ayuno intermitente podr铆an tener un impacto m谩s beneficioso en la mitigaci贸n de los s铆ntomas de la depresi贸n, y no influyen negativamente en la ansiedad o el estado de 谩nimo.

El equipo de investigaci贸n responsable de esta revisi贸n sistem谩tica est谩 integrado por Rub茅n Fern谩ndez Rodr铆guez, Vicente Mart铆nez-Vizca铆no, Arthur E. Mesas, Blanca Notario Pacheco y Mar铆a Medrano, del Centro de Estudios Sociosanitarios (CESS) de la UCLM y de la Facultad de Enfermer铆a de Cuenca; y por Leonie K Heilbronn, de la Facultad de Medicina de Adelaida y del Instituto Sur Australiano de Investigaci贸n en Salud y Medicina, Australia.

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